血管堵，疾病生！别再给自己“添堵”啦

两个足背动脉的搏动是对称的，则是正常。

低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）

烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。

方法一：抬腿

动起来

#2

一旦血栓斑块脱落或破裂，可引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病。

甘油三酯即脂肪，常表现为“将军肚”、肥胖，多与高糖饮食、吸烟、肝肾疾病、糖尿病等有关。

心血管专家的“养血管经”

熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。

放下时，腿部会变得潮红，而不是正常红。

身体平躺，双膝自然伸展，用力勾脚10秒钟后，再用力绷脚。要尽量达到最大幅度，反复进行。

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。

02吸烟伤血管，十年难修复

因此，除了年龄的增长，坏胆固醇或甘油三酯过高引起的高血脂，是造成动脉硬化最主要的因素。

冠脉造影

正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?

胸片

这些行为最让血管减寿！

由胆固醇转化而成的低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”），是导致动脉硬化，造成心血管疾病的“第一杀手”！

04 熬夜族，激素伤血管

其二，“坏胆固醇”会刺激血管发生炎症，损害血管壁，从而更有利于胆固醇聚集，形成大而不稳定的血栓斑块。

想确定自己有没有血管堵塞，最好的方法，还是去医院做检查，如：

当然啦，这只是简单的自测方法，只能作为一个参考依据。

用手摸足背动脉（位于内外踝侧连线处，拇长伸肌腱与二趾长伸腱之间），检查搏动的强弱。

如果两个足背动脉的搏动不对称，有一侧出现波动明显减弱或者消失，这就说明可能已经发生了血管堵塞。

人摄入过多营养，多余的脂质难以排出体外，聚集在血管里。

#5

03 吃多盐和糖，血管壁变皱

即使吸烟不多，10年后也会出现明显的动脉粥样硬化。戒烟后，要过10年才能修复血管内皮的损伤。

方法二：踮脚

大家一定要时刻注意

吃点血管“清道夫”

高血脂是隐秘的“无声杀手”，平时不痛不痒，没有明显症状，很多人都不以为然，但它却是动脉粥样硬化的罪魁祸首！

动脉硬化的两大“隐形杀手”

烟草是心血管健康公认的大敌。

如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。

方法三：走路被认为是世界上最佳的运动方式之一，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身血液循环，对预防血栓非常有帮助。

一旦病发，“非死即残”的病例数不胜数，由此诱发的心脑血管疾病死亡人数，每年远超300万人。

也就是说，单纯性的高胆固醇血症，是动脉硬化的独立危险因素。“坏胆固醇“水平是预测心梗、中风等未来心脑血管事件的最佳预测指标，水平越高，动脉硬化的可能性越大，也越为严重。

当人吃了过甜或过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

#1

而血脂是血液中脂肪类物质的统称，主要由胆固醇、甘油三酯构成，一旦升高都会引起高血脂。

直立站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，5秒后落下脚跟，随后反复进行。

好端端的血管为什么会长出斑块，逐渐硬化呢？这不得不从诱发动脉硬化的两大“隐形杀手”说起！

当然，最重要的还是要坚持均衡饮食，保证饮食清淡、有节制。

保养血管，从现在做起！

（养生大国医）

尽早戒烟

其一，“坏胆固醇”会聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，甚至闭塞，进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。

文章来源：《中国动脉硬化杂志》 网址: http://www.zgdmyhzz.cn/zonghexinwen/2022/0518/1001.html